一、各寢具清洗頻率

床單、枕套建議每 1–2 週洗一次，枕芯每 2–3 個月、棉被每季至半年。可耐熱寢具用較高溫洗滌有助降低塵蟎，搭配無香配方對敏感族群更友善，重點是徹底乾燥避免發霉。

一、各寢具清洗頻率

品項

建議頻率

床單、枕套、被套

每 1–2 週

枕芯

每 2–3 個月（可洗材質）

棉被／涼被

每季至半年，平時定期日曬

保潔墊

每 1–2 個月

家有寶寶、寵物、過敏體質或易流汗者，頻率可提高。

二、怎麼洗才乾淨

床單枕套：可耐熱者用約 55–60°C 熱水有助降低塵蟎（見 塵蟎清除指南）；用無香洗衣精充分漂洗。

枕芯／棉被：先看洗標，可水洗者低溫輕柔、充分漂洗與徹底烘乾（搭配烘衣球使用，見 烘衣機指南）；羽絨被見 羽絨衣清洗 原則。

務必完全乾燥：殘濕會發霉、有味。

寢具的水溫要幾度才有意義？不耐高溫怎麼辦？

水溫決定了「真的洗乾淨」與「只是洗過」的差別。床單累積的主要是汗液、皮脂與皮屑，皮脂屬於油性污漬，在約 40°C 以上的溫水中乳化效率較佳，這是低於體溫的冷洗常覺得「洗過還是黏黏的」的原因；要進一步降低塵蟎數量，則需要更高的約 55–60°C（見下節與塵蟎清除指南），實際效果仍會因布料、洗程長度與晾曬條件而異。但溫度不是愈高愈好——含彈性纖維的床包與印花布在高溫下容易縮水或褪色，動手前請先看水洗標示。若布料不耐高溫，替代做法是拉長洗滌時間、確實日曬並保持通風乾燥，把濕度降下來同樣能抑制孳生。床單上的血漬處理順序另見血漬如何清洗乾淨？床單、內褲血跡處理指南；嬰幼兒寢具的換洗原則見寶寶衣物怎麼洗？0–3 歲嬰兒洗衣全攻略。

三、敏感族群

寶寶、過敏體質建議勤洗、用無香配方，並控制臥室濕度降低塵蟎。

四、FAQ

Q1：床單多久洗一次？

A：一般每 1–2 週；流汗多、有寵物或過敏者更勤。

Q2：枕頭可以洗嗎？

A：多數枕芯可水洗（建議參考洗標），重點是低溫輕柔＋徹底烘乾，否則內部殘濕會發霉。

Q3：棉被多久洗、可以自己洗嗎？

A：每季至半年，平時日曬；可水洗材質在家洗、厚重或羽絨建議送洗或用大型洗衣機。

Q4：洗寢具要用熱水嗎？

A：可耐熱寢具用約 55–60°C 有助降低塵蟎；不耐高溫的充分洗滌＋高溫烘乾或日曬。

重要提醒：本文為一般清潔資訊。請依各寢具洗標操作，徹底乾燥避免發霉。

延伸閱讀：無香洗衣精完整指南｜塵蟎完整清除指南｜寵物友善洗衣指南